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[活动] 太极拳慢练的几个方面

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发表于 2017-10-24 19:44:39 | 显示全部楼层 |阅读模式

  一般说来,凡武术拳种,都是要练速度和力量。而太极拳却反其道而行之,动作不仅要慢,而且还要求不用力。
  为啥太极拳要慢练?
  01
  从练拳架的角度,慢练就是要练细。如,参照太极拳十要等,一招一势包括动作间的转换和过渡等等,许多细微之处,不要一带而过,务必细心体悟。练到处处合度,自然顺遂,周身一家,绝非易事。
  许多体育录像,如跳水、体操、拳击等,只有放慢镜头,我们才能更好地欣赏到人体运动之美。如做技术动作分析,也必须通过慢镜头才能看得清楚。
  太极拳慢练就相当于放慢镜头,便于技术要求到位,精求于毫厘。所谓"慢工出细活"。
  02
  从养生的角度,练拳也是宜慢不宜快。动作慢匀稳了,呼吸自然细匀深长。呼吸于人,如水于鱼。人的呼吸粗与浅,或细与深,功用大不同,对人之健康,至关重要。据说,呼吸粗而浅之人,其寿命就短。呼吸细而深之人,其寿命就长。
  台湾张肇平先生论太极拳中有这样的论述:"太极拳为道功拳,着重凝神运窍。所谓"窍",系指人身内部各关节、各窍穴言。尤其人体有两个怪穴,一称阳维,一称阴维,均与练拳有关。如果动作刚猛,阳维穴便被冲动而发劲,阳维穴被冲动而发劲,必有伤心血,这便是李小龙短命的最大原因。先贤知道这个道理,乃尽量走柔劲的路子,选择阴维穴,借筋脉之输送,保持全身血管柔和。"
  03
  太极拳为内功拳,原本就是一种"开与合"的运动。拳经说:"一开一合,足尽拳术之妙"。所谓"开合",是指外形的开合和内气的开合。就是说,在意识的指导下,动作的伸屈、进退、起落等,要与呼吸自然地结合在一起。即所谓"练意、练气、练身",整合为一。此乃太极拳锻炼方法上的精华所在。
  太极拳音乐大全 http://www.taijicn.net/taijiyinyue/ 太极拳每一个动作,都要求 "以意导气,以气运身",意与气导之运之,无处不到,节节贯串,唯有慢中求,快不得。
  结语:
  太极拳慢练,是内外相合、完整一气、有效健身之必须。
  慢而能思上下是否相随,慢而能知內外是否相合,慢而能使你的内心平静,慢而能使你的身体松弛,慢而能使你的呼吸深长。
  慢下来,静下来,也许你的内心和身体,会告诉你更多。

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