l老年人必看

康乐老爷子

331、老年膳食安排巧，精、兼、少来身体好。精：食物新鲜，营养全面；兼：食不厌杂，粗细配搭；少：三四五顿，七八分饱。

　　332、养生之窍：退让忍耐。

　　退一步优雅坦然，让一分何等清闲，忍一句无忧舒坦，耐一时快乐神仙。

　　333、你想健康吗？你不要坐着等待。你要站起来追求：快走慢跑爬楼。吃出健康来，喝出健康来，睡出健康来，都不如炼出健康来。

　　334、四十八字养生诀：

　　养心在静，养身在动。起居有时，生活有制。饮食有节，活动有度。多食蔬菜，少食腥肉。知足长乐，自寻其乐。头要常凉，脚要常热。


　　335、情之贵淡，气之贵和。惟淡惟和，乃得其养。苟得其养，无物不长。动以养身，静以养心。动静相济，才能养生。

　　336、“长寿之果”大核桃，百果里头为魁宝。保健营养价值高。它有十二大功效：滋肾补肝健心脏，润脾和胃养大脑，生血黑发壮筋骨，美容补气抗衰老。

　　337、影响人类健康的八大因素：

　　遗传因素，环境因素，体重因素，血压因素，烟酒因素，饮食因素，运动因素，心理因素。第一第二条是基础因素；第三、四、五条是条件因素；第六、七、八条是关键因素。

　　合理膳食是长寿之窍；适量运动是长寿之药；心理平衡是长寿之道。

　　338、养生咏。

　　怒甚偏伤气，思多太伤神。神虚心易役，气弱病相因。

　　勿使悲欢极，当令饮食均。起居要由常，生活有规循，

　　运动要适量，饮酒莫过频。勿汲汲所求，勿悄悄愤恨。

　　安神宜欢悦，惜气保纯真。寿夭不在天，养怡在个人。


　　339、静坐功法：

　　闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱崑崙(头)，

　　左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆撼天柱(脊椎),慢启上下唇。

　　赤龙(舌)左右转，微摆搅水津(唾液)。一口分三咽，龙行虎(津气)自奔。憋气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。左右辘轳转，两脚放舒神。叉手双虚托，低头攀足频，以侯神水至，再淑再生津。如此三度毕，神水九次吞。九窍自畅通，百脉自调匀。行动无间断，百病化灰尘。

　　340、不要小看白开水(凉至25度---35度，称复活神水)，

　　它有十二大疗效(磁化更好)：强化功能促发汗，稀血排毒通九窍。排泄解热通两便，镇静安眠睡好觉。促进新陈代谢，胜似治病良药。

康乐老爷子

退休后的乐趣——书画怡情

在我度夏银滩海滨时，一对退休老人在海边买了房子，安度晚年，多美的事。但非要把正放暑假的孙子接来玩海，不料孩子溺水身亡。美好的晚年成了噩梦，自己毁了自己的晚年幸福。而那个夏天就发生了两起这样的事。

  小区里有几个老太太在负责照看自己的孙子（女）时，常在一起唠家常，孩子们则在周围玩耍，一派祥和，其乐融融。可到回家时，发现一个三岁的男孩竟然找不到了，几年来一直渺无音信，这位奶奶的晚年生活是苦是甜便可想而知了。

康乐老爷子

341、养生六有六要：

　　修养有素，活动有度，语言有节，生活有制，起居有常，饮食有时；

　　手脚要动，脑子要用，肚子要空，心态要静，气血要通，精神要松。

　　342、聖者康，贤者健，智者寿，仁者安。德者保健活百年，君子坦荡似神仙。


　　343、有节弊少：

　　言语有节，则过失少；举动有节，则悔恨少；欲望有节，则钻营少；

　　欢乐有节，则灾祸少；喜怒有节，则忧患少；饮食有节，则疾病少。

　　344、大千世界乱纷纷，我自安坐静我心。云展云舒随风意，花开花谢任风勤。不似世人忙里老，得来闲暇养精神。勤于纸上寻欢乐，年逾古稀有童心。

　　345、静养有道，五脏自安。

　　荣辱不惊，肝木自宁；动静相济，心火自定；饮食有节，脾土自和；调息寡言，肺金自全；恬淡少欲，肾水自足。

　　346、静心求已。

　　自身有病自身知，身病还将心病医。心态静时身也静，心病便是身病时；

　　举世人生何所依，不求别人求自己。绝嗜欲，断食痴，莫把神明暗里欺。

　　347、养心安神：

　　多静坐以收心，收其心而凝神；寡酒色以清心，清其心而养神；去嗜欲以养心，养其心而安神；记古训以警心，警其心而醒神；悟至理以明心，明其心而宁神；淡名利以宁心，宁其心而蓄神；顺自然而宽心，宽其心而怡神；保健康以欢心，欢其心而悦神。


　　348、诸多之乐

　　悠闲之乐，读书之乐，赏花之乐，观月之乐，绘画之乐，书法之乐，听曲之乐，高歌之乐，垂钓之乐，吟诗之乐，扶琴之乐，对弈之乐，天伦之乐，知足之乐，助人之乐，自得之乐，谈心之乐，人生之乐。诸多之乐，何之不乐？快快乐乐乐无病，欢欢乐乐乐长命。

　　349、金字塔，赞茶歌：

　　茶

　　绿 茶

　　苦 丁 茶

　　保 健 名 茶

　　抗 癌 去 百 病

　　增 强 血 管 韧 性

　　明 目 醒 脑 提 精 神

　　清 热 解 毒 消 炎 止 痛

　　活 血 脉 强 化 免 疫 功 能

　　天 天 喝 茶 登 上 百 岁 寿 星

　　350、饮食之宜与不宜

　　主食宜少，副食宜多；细粮宜少，粗粮宜多；肉食宜少，素食宜多；食宜早些，不宜过晚；食宜暖些，不宜过寒；食宜八分，不宜过饱；食宜缓些，不宜速咽；食宜清淡，不宜甜咸；食宜味薄，不宜味厚；食宜松散，不宜过粘；食宜杂些，不宜单调；食宜软些，不宜过坚。

康乐老爷子

351、人生路上多坎坷，不会快活疾病多。疾病多，心要乐，心一乐，病全却。心病还得心药治，不会快活空服药。且听我唱快活歌，便是长生不老药。

　　352、养生且养神，精气自全身。若要无百病，当权节食饮。安神守悦乐，惜气保和纯。寿夭休论命，修行在本人。若要遵此理，长寿梦成真。

　　353、莫贪莫赌莫抽烟，勤俭持家自积钱。积得钱来休奢侈，广施功德济贫寒。

　　354、对逆境，要遣得过；对清苦，要守得过；对非理，要受得过；对荣誉，要让得过；对愤怒，要耐得过；对挚友，要信得过；对钱财，要疏得过；对嗜欲，要忍得过。

　　355、悔恨是利用自己的错误来折磨自己；生气是利用别人的错误来惩罚自己。

　　356、要活九十多，按摩涌泉穴；要活大年纪，拍打足三里；若要心脏好，天天慢步跑；若要身体安，耐点饥和寒。


　　357、茶咏:

　　诸药为各病之药，茶叶为百病之药。茶水喝足，百病可除；

　　茶粥药膳，益寿延年；长喝茶，不坏牙。隔夜茶，毒如蛇；好茶一杯，精神百倍；多茶血通，预防癌症。早茶一盅，一天威风；午茶一盅，浑身轻松；晚茶一盅，提神去痛；一日三盅，雷打不动。

　　358、茶水的功效：

　　生津止渴，提神健脑，溶解脂肪，强肾利尿，消炎杀菌，降压降醇。保护牙齿，增进食欲，调节代谢，预防辐射。扩张血管，增强弹性，延缓衰老，预防疾病。饮料之中，茶叶最好；茶叶之中，绿茶最好。

　　359、吃饭先喝汤，到老不受伤；吃饭多喝汤，免得开药方；饭前一碗汤，肠胃都健康。天天都喝汤，苗条又健康。

　　360、咏积：

　　积知成智，至智成聖；积炼成健，至健长命；

　　积乐成癖，至癖成仙；积善成德，至德成神。

康乐老爷子

361、流动的溪水不生腐毒；锤炼的钢铁不生乌锈；

　　滚动的石头不生藓苔；锻炼的身体不生病灾。


　　362、食品六宝：

　　“圣果”核桃果中宝，补肾养肝健大脑；

　　“百果之王”猕猴桃，营养保健是瑰宝；

　　海带海藻“水中宝”，净化血液保健好；

　　“黄金”玉米粮中宝，养血防癌健大脑；

　　黑木耳是“木生宝”，稀释血液溶栓好；

　　胡萝卜是“菜中宝”，抗癌降压防感冒；

　　增强心脏血流量，养眼养颜皮肤好。

　　363、心理平衡十要诀。

　　不对自己苛求，不对别人怨恨。疏导忧愤情绪，逆境暂时回避。处世宽容大度，待人表示善意。苦衷找人倾诉，常常做些善事。遇事不与人争，天天心情欢愉。

　　364、古代希腊，医学之父希波拉克底说：“病人的本能，就是病人的医生。而医生是帮助本能的”。所以说，最好的医生是自己。

　　365、数好十个数，能活大岁数。

　　一个目的(健康长寿)，两个要点(烦恼时糊涂点，得意时潇洒点)，三个忘记(忘记：年龄、疾病、怨恨)，四季不懒，五谷皆食，六欲不纵，七情节制，八方交往，九(酒)少烟戒，十分坦荡。

康乐老爷子

退休后的乐趣——网海冲浪
    所以我想，我们老年人首先要把自己的事情管好，少给社会和子女添麻烦也就是贡献了。执意去做那些超越自身能力的事情，不但会误了事情，还会惹出麻烦甚至酿成事故。倒不如逸养天年、养尊处优、装聋作哑、难得糊涂、自娱自乐。老年人仍有很多既无风险又有乐趣的事情可做，如棋琴书画、吹拉弹唱、酌酒品茶、吟诗作赋、网上遨游、登高望远、旅游观光、美食烹饪......自己经营好自己的丰富多彩、舒心安逸的晚年生活吧。

康乐老爷子

早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆  

最好的医生，是自己；最好的医院，是厨房；最好的药物，是饮食；最好的疗效，是坚持！
早调心肺，晚调肝肾，常调脾胃胆
    【1】健康的四大基石之平和的心态：心态永远在第一位，一天笑三笑，医生要上吊，一天笑三笑，远离病和药。
    【中医八纲：寒热   里外   虚实   阴阳，八纲不平和人就容易得病】
    【2】要想身体好，先把饭吃好，要想身体棒，先把钙吃掉，食疗胜药，把饭当成药吃，千万别把药当成饭吃。
    【3】有一句话说得好， 腾不出时间睡觉，迟早要腾出时间生病，咱们中国有一句老话， 天天失眠，少活十年 。
    【4】女性终生不要离开豆，因为豆类里面有【大豆益黄酮】: 刺激雌激素分泌，保护妇科。
    【5】肝
    养肝：绿豆、绿色蔬菜、醋
    绿豆汤：水沸后再煮七八分钟（夏天五六分钟），不放糖，脾气不好、老生气，近视、高血压、高血脂、高血糖。    降肝火蔬菜：吃晚饭的时候吃生拌菜，放芝麻酱（补肾），放适量醋。酸奶不好：成分表：牛奶、砂糖、增凝剂、增稠剂，防腐剂，天天喝，血粘稠    牛奶不好：过去是很好，因为过去穷，没有大鱼大肉；现在都大鱼大肉了，再喝奶，火上浇油，两者只能选其一。
    【6】 脾
    脾不好：大便一天多次，唇干，口腔溃疡，妇科、前列腺问题，不育不孕，痛经，脸蜡黄    养脾：喝豆浆    国外有豆腐节，外国人都吃豆浆了，中国人都改吃牛奶了，营养过胜，不好。    健脾：水果（除西瓜），玉米、小米    伤脾：饮料，冰饮料，甜健脾，过甜伤脾
    【7】肺
    鼻炎为什么不能根治，因为光治鼻子了，，根在肺，治肺就能根治。打呼噜：心肺都不好    肺不好：容易忧伤，一忧伤，肺更不好。    伤肺：少吃辣，不能过    养肺：晚上生吃白萝卜    白萝卜（生吃养肺，熟吃润肠）    【8】心
    舌头不好：心肝脾不好，腰酸背痛腿抽筋，上面热，下面凉    心：心情好就好，过喜生悲    心不好：眼比较直，不爱动；情绪乱、抑郁、失眠    养心：主赤豆，辅枣    降心火：中午吃生拌苦瓜，嗓子不舒服，也吃，因为心主舌，舌根为咽喉    【9】 肾
    肾：纳气，肾气不足，耳膜波动少，听觉就不好，恐伤肾，腿软。    补肾：主黑豆（晚上喝黑豆粥），辅黑芝麻、坚果    心气不足，上边肿；肾气不足，下边肿。    气肿：按一下，会回来    水肿：按一下，一个坑    养肾：咸，过咸毁肾，根据自己的情况、工作适量调整。    【10】

康乐老爷子

康乐老爷子

本年度最经典段子：   
一、中国40岁以上官员中，超过80%与原配常年没有性生活，他们又不准备离婚。老百姓亲切地把这种现象称为“一不做，二不休”。     
二、香港的媒体如果不报道真相就会丢饭碗，我们的媒体如果报道真相就会丢饭碗，这就叫做一国两制。     
三、海军某首长带二奶在海边散步，指着远处的军舰说：“我在你身上花的钱都能买这艘军舰了吧？”二奶笑骂：“死鬼，那你怎么不说在我身上放的炮，都能解放钓鱼岛了！

康乐老爷子

科学养生