l老年人必看

康乐老爷子

281、人到无求，心神自安。淡泊以明知，宁静以致远。

　　一笑不妨闲度日，无忧无虑似神仙。福不期求而自得也；寿不期长而自长也。

　　282、名人名言：

　　发之于情，止之于理。制怒的方法，请君试之。

　　“在你开口之前，先把舌头在嘴里转十圈”。


　　283、长寿大小金字塔：

　　大金字塔：遗传基础，生存环境，生活状态。

　　小金字塔：营养状况，脑体活动，心理状态。

　　健康长寿，前者是基础因素，后者是决定因素。

　　我命在我不在天，怡养之福可延年、

　　284、福在健康中，乐在长寿中，笑在生活中；祸在无知中，苦在疾病中，悲在心病中。

　　285、养生真经，九窍畅通，通则不病，病则不通。锻炼按摩，可令其通，青菜萝卜，也令其通。

　　286、两个肾半条命，一个脾主饮食。肾是先天之本，第二个心脏；脾是后天之本，它统帅肠胃。若要身体壮，保护这两脏。

　　287、有病要早治，无病要保养。三分治病七分养，九分锻炼十分防。大病要养，小病要抗。大水没来先垒坝，疾病没来先预防。一份预防病方，胜过百份药汤。

　　288、有了恬淡宁静之心，才有百岁健康之身。健康金钥匙：健身先健心。心理平衡，百病不生。

　　289、脑为元神之府，统帅五脏六腑。健身要健脑，措施有六条：固精健脑，气功强脑，颐神养脑，膳食补脑，防病护脑，运指益脑。

　　290、三杯聖水---------复活神水：

　　睡前一杯水，午夜一杯水，晨起一杯水。

　　三杯温开水，预防百病水，称之为圣水。

　　(说明：温开水25度------35度，有很好的保健作用，誉为复活神水)

森林

支持下

康乐老爷子

htt退休后的乐趣——体育健身



进入老年后，我们的身体和心理都会越来越脆弱，衰老是不可抗拒的自然现象，别幻想长命百岁。时不待人，诸事尽量提前安排，充分利用这段自己能掌握自己的黄金时间，去做那些原来想做而又未做成的事情，去圆那些积年的梦，免得躺在床上动不了时再后悔。
退休了，意味着对于我们应该担负的社会和家庭的责任已经完成，该是社会和儿女关照我们的时候了。但是对亲人，对儿女，以至对社会都别抱太多的希望，要有最坏的思想准备。“没有希望就没有失望”。我们作贡献是无条件的，而索取就有条件了。别幻想社会如何善待,别幻想儿孙如何尽孝，不能把“幸福晚年”寄托在儿女身上，而是要根据自身的条件和社会的现实情况，以及自己的能力来安排自己的晚年生活。常言“久病床前无孝子”。儿女都有自己的工作，都要挣钱养家糊口，不可能长期守在你的身边。所以，要有自度难关的准备。别把亲情看得太重，别再制造太多的亲情，要与子女保持一定的距离。别自作多情，加重感情的负担。

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康乐老爷子

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如有 平二中（原水头中学）68届高中的网友，请留言。

麦芽糖

说得挺在理的{:soso_e179:}

康乐老爷子

291、冬日负暄，日光浴诗

　　杲杲冬日出，令人暖肺腑。负暄闭目坐，和气生肌肤。

　　出如饮醇醪，又如蛰者苏。外融百骸畅，中适一念无。

　　旷然无所在，身空似悬浮。

　　292、世上无难事，只要肯登攀；要想身体健，就得肯锻炼。不怕不成功，就怕心不诚。不怕练不成，就怕心不恒。

　　293、用药五个巧：准、快、平、短、少。要想病康复，锻炼不可少。

　　294、金豆银豆、不如黄豆。营养之花大黄豆，豆中之王大黄豆。抗癌蛋白最优秀，吃肉不如吃黄豆。鱼生火、肉生痰，青菜豆腐保平安。

　　295、事有两重性，凡事皆有度，适度则有利，过度则有弊。保健之窍，养生之道，不可过也，不可少也。

　　296、主食(淀粉、蛋白、脂肪)百吃不厌，副食(肉、鱼、果、菜)贵在常变。主食不变，供给热能；副食常变，营养均衡。

　　297、养生四味药：衣食住行找。衣服新旧能御寒，食不厌杂身体健，住房宽窄能安眠，行止有度勤锻炼。

　　298、眉生毫毛，生命安牢。眉毫鼻毫，不如脖毫。三毫具备，长命百岁(农谚)。

　　299、不气歌

　　他人来气我不气，气出病来没人替。若要气病谁如意，中了他的诡奸计。请来医生把病治，说是气病没法治。气之为病太可惧，就怕阎王叫了去。我算知道气无益，不气不气不生气。

　　300、饮食原则：“食不厌杂”
　　粗粮细粮，水里地上，主食副食，蛋白脂肪。

　　淀粉纤维，矿物适量，维生素族，搭配适当。

　　动物植物，样样都尝。营养齐备，身体健康。

康乐老爷子

退休后的乐趣——老友聊天



我们对子女的抚育是不可推卸的责任和义务。子女对老人的赡养也是他们的责任和义务。但两者并不一定是必然的因果关系，而后者是要由道德和法律来约束的。我们应该承认，绝大多数的子女都能尽孝，但也不否认个别不尽孝的子女也客观存在。如果太感情化和人性化了，受伤害的只是你自己。当然，出现令人不愉快的事情时，也不能软弱和放弃,要学会应用法律武器来保障自己的权益。
我们的能力也越来越弱，力不从心的事也越来越多，别去充当英雄好汉,自找没趣，别轻易答应为别人做什么。少说“是”，多说“不”。有压力和负担的事情别去做，少为自己安排固定时间的固定任务。“多一事不如少一事”，要一点一点的去舍弃。一位网友说的好，要“轻松自在”很简单：打理好“自己的事”，不去管“别人的事”，别操心“老天爷的事”。

康乐老爷子

301、营养学定律：“过犹不及。”

　　饮食过多，营养过剩，体胖血稠，诱发百病；

　　饮食过少，营养不良，体瘦赢弱，危害健康。

　　302、好人歌

　　天地生万物，惟人最为贵。人中有好人，便是人之瑞。

　　好人做好事，好人怀好意。好人必大方，好人必正直。

　　好人有理智，好人有仁义。贫贱做好人，自然有衣食。

　　富贵做好人，济贫受敬之。少年做好人，中年必成器。

　　老年做好人，寿域逾期颐。

　　303、健康是“1”，房子、车子、票子都是“0”；加一为十，加二为百，加三为千，加四为万。……“1”不存在，所有后面的“0”都没有意义。

　　304、大怒不怒，大喜不喜。既可养心，又可健体。暴怒暴喜，自悲自卑。是衰老的催化剂，是健康的腐蚀剂。

　　305、好脾气，好脾气，脾气好了人人喜。少年时候父母喜，到了老年儿女喜，邻里亲戚都欢喜，为朋交友友欢喜。古稀到，耄耋至，孙甥绕膝天天喜，只因有了好脾气，所以才活大年纪。

　　306、家俭则兴，人勤则健。能勤能俭，永不贫贱。

　　307、老有所养，养之得法；老有所乐，乐之得心；老有所为，为之得效；老有所医，医之得当；老有所学，学之得益。

　　308、妙言妙语：

　　笑一笑，少一少。恼一恼，老一老；让一让，胖一胖；斗一斗，瘦一瘦；忍一忍，祯一祯；愁一愁，丑一丑；退一退，睿一睿；怒一怒，苦一苦；耐一耐，快一快；烦一烦，难一难。

　　309、自身有病自心知，心病还得心药治。心态宁静身也静，心生疾病身也病。养我心，静我性，养心静性常安定。养心寡欲是良药，静性无虑心康宁。名利权势皆朝露，莫将嗜欲累心病。知朝露，即知命，行止快乐无偏病。


　　310、蓄养八气：

　　少思虑，以养心气；   寡色欲，以养肾气；

　　勿妄动，以养骨气；   戒嗔怒，以养肝气；

　　薄滋味，以养胃气；   省语言，以养神气；

　　多读书，以养志气；   顺时令，以养元气。

水大泡

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