睡不着。。急~~~

一曲幽兰 · 发表于 2009-9-6 16:15:09

趴着睡试试看

oncejash · 发表于 2009-9-6 16:16:29

其实睡不着，没关系的，睡不着就睡不着，

看看书，看看电视什么的，都没关系，主要是不要心里有压力就可以了，其它的睡不着睡的着不用理会，

自然就没事了；

蓝色地中海 · 发表于 2009-9-20 20:04:20

告诉我地址我带榔头去就治好你了

璇子 · 发表于 2009-9-20 20:17:51

最近失眠人真多

〾戀戀〾 · 发表于 2009-9-20 22:16:55

难受的是半夜醒来好几次。。。。还有就是每次都做梦，醒来的时候都还能记住点。。。。

冷热 · 发表于 2009-10-1 20:36:50

数羊吧

啦啦 · 发表于 2009-10-1 20:43:59

可以考虑去运动，适当流点汗

天使被诅咒 · 发表于 2009-10-19 21:39:29

最近失眠人真多
璇子发表于 2009-9-20 20:17

难道你也失眠？？？到时候也在你头上敲个包很好睡的

佛山无影脚 · 发表于 2009-10-20 23:47:44

1、心态调整。对睡眠有个正确的认识。睡眠不好其实对健康影响并不如想像中大。睡眠本事是顺其自然的事情，身体和大脑劳累到一定的程度会分泌出一些神经递质诱导进入睡眠。过分关注睡眠反而会影响睡眠。别强迫自己睡眠，睡不着就起来看看无聊的纪录片和书籍，直到有睡意。是否容易进入睡眠或睡眠时间长短并不是重点，关键的是睡眠质量。睡眠质量好坏一个很重要的表现是醒来有没明显的恢复感。如果第2天醒来精神很好，根本不用在意是否容易入睡或睡眠时间长短。对睡眠有一个正确的认识，消除焦虑，是很重要的第一步。
2、生活习惯调整。相对规律的作息时间，调整好人体生物钟是提高睡眠质量又一个很重要的因素。白天适度的劳作，锻炼对睡眠也很有帮助。还有睡前洗个热水澡，喝杯牛奶，听一会轻音乐，枕头放橘子皮等小习惯可能对睡眠有所帮助。
3、安静舒适的睡眠环境。
4、适当的药物调整。并不排斥短期使用安眠药。但尽量避免长期使用。很多安眠药长期使用都会产生依赖性和耐药性。并且安眠药有不少种类，针对不同的睡眠障碍。建议向专业医生咨询后选择使用。症状轻或失眠时间还不长的建议先使用些中成药成分的安神药物。很多人的失眠是心因性的，部分人即使是安慰剂也能帮助睡眠。
专业回复，希望对你有所帮助

wzucw001 · 发表于 2009-10-21 00:26:07

晚上该干吗干就好呀

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