戒烟一周年纪念

953313

去年没事倒腾手机，在网站上下载TXT格式的书，看到本书叫《这本书能让你戒烟》，
当时就想扯蛋吧，戒烟还有看书就戒的？但稍微浏览了前面几段，觉得跟自己想像的内容不一样，有点意思，就下载来看了。
毕竟也有10来年的烟瘾，而且平时写点材料，点上根烟觉得有思路一点，烟瘾越来越大，1天都要1包的样子。
有一天闲着没事，就把这书一口气从头到尾看完了，过程中口袋里的一包烟也抽完了。然后就再没抽了。
总体感觉，开始3周难受，闻到烟味流口水，然后3个月还是有心瘾，经常做梦梦到吸烟，现在一年了，闻到烟味难受。
这本书不错，希望对想戒烟的朋友有帮助，并附上自己搞的摘要，在戒烟开始的三周，烟瘾犯的时候可以看看。
最后一句话：想到就能做到！

不能上传TXT文件，书有兴趣大家可以到百度上搜索，摘要附后。

这本书能让你戒烟摘要

“所有人最后都会死。” ——的确是这样，但这能成为故意缩短你生命的理由吗？

    “生活质量比长寿更重要。” ——一点都没错，但是这就等于是说，酒鬼或者海洛因上瘾者的生活质量，比正常人还要高？你真的认为吸烟者的生活质量比非吸烟者高吗？吸烟者不仅寿命更短，生活质量也会不断下降。

    “或许汽车尾气对我肺部的损害比吸烟更大。” ——就算是这样，这是进一步损害肺部的理由吗？假如有人把嘴凑到汽车排气管上，故意把有毒的汽车尾气吸进肺部，你会怎么想？

吸烟只是暂时满足毒瘾、缓解戒断症状而已。

尼古丁戒断症状不会产生生理上的疼痛，只会引发心理上的空虚感，与饥饿或压力的感觉类似。

一旦决定戒烟，就要严肃起来，把戒烟作为生活的第一要务。

一旦决定戒烟，就不要点起那第一支烟。否则，那一支烟就会花掉你219000元（20元/日*365日/年*30年=219000元，我是按20元的红利群算的{:soso_e117:}）。

戒烟进行到最困难的时候，只要一支烟，我们先前的努力就全部付诸东流。戒烟成功之后，只要一支烟，我们就会重新掉进烟瘾的陷阱。

记住，根本就不存在“一支烟”这个概念。吸烟是一个连锁反应，每一支烟都会让你接着吸下一支，直到你生命的结束——除非你成功戒烟。不要考虑某一支烟或者某一盒烟，把吸烟这件事情作为一个整体来看待。任何一支烟都意味着一辈子浪费金钱，摧毁健康，甘心忍受烟瘾的奴役。

把戒烟过程当成一场刺激的游戏。把尼古丁毒瘾想象成一条毒虫，正在你的身体里肆虐。只要三个星期不吸烟，你就可以让这条毒虫饿死。这段时间里，它会不断诱惑你点上一支烟，维持它自己的生命。

吸烟的唯一目的是满足毒瘾，缓解戒断反应。假设尼古丁毒瘾是一条毒虫，你已经饿了它四天，哪怕一口烟都让它觉得十分宝贵。为了得到这一口烟，它会想尽办法腐蚀你的潜意识，让你质疑当初戒烟的决定。你脑海中会悄悄出现一个声音：“尽管吸烟有害健康，但香烟本身是一种好东西。我只要再来一口就好。”

这一口烟的危害相当大：

1．你身体里的毒虫得到了滋养，可以活得更久。

2．你潜意识里的毒虫会重新抬头。既然你吸了这一口，就会有下一口。

记住，任何人染上烟瘾，都只是因为最初的那一口。

不要使用任何戒烟替代品，包括口香糖、糖果、薄荷、非烟草型香烟、药物等。替代品只会让戒烟变得更难。如果你在戒断期间使用替代品，只会延长戒断症状，让你更加痛苦。使用替代品时，你其实是在自我暗示：“我需要吸烟，或是用别的方法填补空虚。”

指示列表

只要你完全遵照以下批示行事，戒烟就绝不可能失败：

1、郑重宣誓，你永远不会再吸烟，永远不会再用任何方式摄入尼古丁，真心决定戒烟。

2、清楚认识这一点：戒烟不需要放弃任何东西。我并不是指戒烟的好处（你当然很清楚这些好处），也不是指你完全没有理由吸烟。我的意思是，吸烟无法提供任何享受，也无法成为你的依赖。享受和依赖的感觉只不过是幻觉，就像故意用头撞墙之后，再停下来时的感觉。

3、所有吸烟者都可以轻松戒烟。你的情况跟千百万其他吸烟者并没有什么不同。他们能摆脱烟瘾，过上正常的生活，你也可以。

4、任何时候比较吸烟的利弊得失，结论永远是“只有傻瓜才会吸烟”。任何东西都无法改变这一点，无论是在过去还是将来。既然你已经做出了正确的决定，就不要再生怀疑。

5、不要刻意不去想吸烟的事，或是因此担心。每当你想起吸烟这回事时，无论是今天，明天，你生命中的任何一天，你都要这样想：耶！我是个非吸烟者!

6、不要使用任何替代品。

不要留着你的烟。

不要躲避吸烟者。

不要单为戒烟的缘故改变你的生活。

只要你做到以上几点，很快就会体验到“启示性的一刻”。不过，不要刻意等待那一刻的到来，只要专心生活就好。享受生活的高潮，度过生活的低谷，那一刻自然会到来的。

最终的警告

现在你已经成了一个快乐的非吸烟者，可以真心享受生活。为了确保你不再重蹈覆辙，请务必遵照以下指示：

1、把这本书放在安全的地方，你想看的时候随时都可以拿到。不要弄丢、出借这本书，或是把它送人。

2、如果你发现自己开始羡慕哪个吸烟者，立即提醒自己，他其实更羡慕你。你并没有被剥夺任何东西，而吸烟者却被剥夺了许多。

3、记住，你从来没有享受过吸烟的感觉，这就是你戒烟的原因。其实你享受的是身为非吸烟者的感觉。

4、记住，不存在“一支烟”这回事。

5、永远不要质疑你自己戒烟的决定。你知道你的决定是正确的。

现在你终于可以说：“耶！我是个非吸烟者！”

讲散谈

道理谁都懂 真正戒掉的有几个 我以前一个同事 戒烟3年多后复吸 神马都是浮云

中原一点红

戒烟。。。我好想戒。。。一天一包。。。。。
麻痹的，一个月的油钱也就这么多

不拉屎

05年注册的元老啊

953313

呵呵，注册比较早，谢谢顶贴！

草根一猪

{:soso_e179:}

独游客

吸烟者{:soso_e137:}

大水泡

戒烟宣言。。。。。

子风

我戒了一年半了。

一路有你

真想戒！却难戒！